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小区健身器材正确的使用方法

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小区健身器材正确的使用方法

发布日期:2019-05-16 作者: 点击:

小区健身器材正确的使用方法

健身器材

健身器材

健身器材

健身器材

到底怎样才能安全健身规避风险呢?


在这里,耐踏体育提供一些科学的使用健身器材的方法。


1、为了能够达到更好的锻炼效果,使用健身器材的时间、频率、强度,都要根据个人的耐受程度决定,在开始的时候要少量,缓慢的进行,然后根据自身情况循序渐进的进行锻炼。


2、在使用健身器材时,要尽量避免与他人聊天,精神集中。年老体弱者和12周岁以下的儿童必须要在家人的看护下进行运动,以免发生意外。


3、患有心脏病、高血压、哮喘等疾病易突发的患者,要在医生指导下进行锻炼。如有不适,要立即停止。


4、在使用健身器材前,一定要进行一些简单的准备活动,防止肌肉拉伤。


5、仔细阅读健身器材上贴着的使用说明,看看是否适合自己,有目的性地根据自身情况做出选择。


6、在使用健身器材前,先检查健身器材是否牢固,是否有明显可见的损坏,如果有上述情况要停止使用并向相关工作人员反映情况,避免因为年久失修或螺丝松动等外界因素造成的风险。


7、蹬力器,用途是增强下肢及腰部肌肉力量,但如果运动不当,易加重髌骨软化症。


8、上肢牵引器,用途是锻炼臂力,活动肩部。但如果运动不当,会使原有的肩袖损伤加重。


9、健骑器,用途是增强肌肉力量及心肺功能,但如果运动不当,会增加腰椎间盘突出的症状。


10、太空漫步机,用途是锻炼下肢力量,促进心肺呼吸系统健康,但如果运动不当,摆动幅度过大容易拉伤腰肌。


11、健身器材是把双刃剑,科学的使用能够让人们通过运动保持健康,而不合理的使用则会引起一些意外损伤。健身器材也从公园发展到小区里,为居民提供了健身的便利,让很多老人和孩子也能简单地参与其中。我们经常能看到一些老年人边聊天边在健身器材上做运动,也能看到一些孩子在健身器材上嬉戏打闹,殊不知危险因素就在身边。


12、上海耐踏体育科技有限公司专注于运动场所健身器材、儿童游乐场所设备、幼儿园塑胶地面、幼儿园彩色跑道、标准篮球场地面、塑胶跑道施工塑胶跑道设计、丙烯酸球场,采用优质钢材,精工制作,表面采用静电喷塑,色泽艳丽,产品质量安全可靠,是学校,机关单位,部队,小区,社区以及新农村建设首选的品牌


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